12 Tips für gesundes, strahlenderes Aussehen und Wohlbefinden

Die Haut, das größte Organ des Menschen, erfüllt wichtige Funktionen wie Schutz vor  UV – Strahlen, regelt die Temperatur und schützt vor eindringenden Pilzen und Bakterien. Ist der Körper übersäuert reagiert die Haut. Sie wird rissig, Rötungen können auftreten, die Haut kann trocken und fettarm werden, das kann wiederum zu einen permanenten Reizzustand der Haut führen.

12 Tips die helfen, das sich ihre Haut und ihr Körper wohlfühlen.

  • Die Zufuhr von basenbildender Nahrung. 
  • Abwechslungsreich essen
  • Viel Getreide ( am besten Vollkorn)
  • Gemüse und Obst reichlich
  • Wenig Fett, vorzugsweise pflanzliche Fette
  • Milch, Eier und Fleisch sparsam
  • Zucker und Salz meiden
  • Viel Wasser trinken
  • Nahrung schonend zubereiten
  • Zeit nehmen fürs Essen.
  • Bewegung
  • Basische Körperpflege 
  • Lebensmittel, die reich an basischen Mineralien sind. Eine Vielzahl von Obst und Gemüsesorten enthalten Magnesium, Natrium, Kalium, Calcium und Eisen. Diese sorgen für die basische Wirkung  Einige Beispiele: Aubergine, Karotte, Kartoffel, Rote Beete, Radieschen, Süßkartoffel, Meerrettich, Tomaten roh, Weißkohl, Zucchini, Blumenkohl, Ananas, Birne, Mandarine, Weintraube, Banane, Erdbeere.. um nur einige zu nennen.

Aber auch Salate ,Kräuter und Gewürze wie Basilikum, Chilli, Kümmel, Majoran, Thymian, Lavendel, Kamille, Kerbel, Pfeffer verfügen über basenbildende Eigenschaften. Ebenso Chicorée, Kopfsalat, Portulak, Rucola, Kürbiskerne, Mandeln, Sonnenblumen und Walnüsse sind ebenfalls als Basenbildner geeignet.

  • Genügend Flüssigkeit. Ein Erwachsener sollte 2,5 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen. Mineralwasser oder Tee sind am besten dafür geeignet. Ohne genügend Flüssigkeitszufuhr kann der Körper der Übersäuerung nicht genug entgegenwirken.
  • Zeit nehmen fürs Essen. Machen Sie jede Mahlzeit zu etwas Besonderem. Nicht einmal Büroarbeit kann so wichtig sein, sie während des Essens zu erledigen.
  • Bewegung und Sport zur Entspannung und zum Wohlbefinden! Ob Laufen, Wandern, Joggen, Schwimmen, radeln oder einfach mal nicht das Auto nehmen, hilft. Bewegung und Sport sollten Freude machen und in ausgeglichener Weise gemacht werden.
  • Körperpflege sollte nicht unterschätzt werden. Die Haut reinigt unseren Organismus und schützt zudem vor Krankheitserregern und befreit von Altlasten. Der natürliche Kreislauf sollte durch einen hohen ph-Wert unterstützt werden. Durch gute basische Kosmetik können wir unsere Haut dabei unterstützen. Die richtige Pflege verleiht uns Schönheit und Wohlbefinden! Basen – Kosmetik findest du unter http://www.ae-kosmetik-shop.com

 
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Bleibt gesund!

Eure Alexandra Engler  http://www.ae-kosmetik-shop.com

Leben ist selbstverständlich und doch eine Kunst!

Wenn du erkennst, dass es dir an nichts fehlt, gehört dir die ganze Welt. Lao Tse

Hast du das Gefühl, du kannst dein leben nicht genießen, weil dir die Zeit fehlt? Grübelst du zu viel? Erwartest du sehnsüchtig den nächsten Urlaub, um endlich wieder abzuschalten und zu entspannen? Was ist der Sinn des Lebens? Bedeutet es, soviel wie möglich zu arbeiten, um sich materielle Güter anzuschaffen? So zu leben, dass wir möglichst Vielen gefallen? Müssen wir anderen beweisen, wie glücklich wir scheinbar sind? Sieht so der Sinn des Lebens aus?

Wir müssen niemandem etwas beweisen oder uns ständig mit anderen vergleichen. Fixieren wir uns nicht an Äußerlichkeiten oder materiellen Werten. Halten wir uns vor Augen, dass Macht, Karriere und Reichtum Annehmlichkeiten sind, die wir schätzen, doch sie können auch zerplatzen wie Seifenblasen. Deshalb achte darauf welche Prioritäten du in deinem Leben setzt!

Denn sollte diese Seifenblase wirklich zerplatzten, was bleibt dann übrig? Sind es glückliche Gesichter deiner Familie, ein zu Hause in dem du dich wohl fühlst und herzliche Menschen mit denen du gerne Zeit verbringst oder ist es Leere, Traurigkeit und vielleicht sogar auch Wut. Mitunter kann es sein, dass wir in ein tiefes Loch fallen aus dem wir nur schwer wieder empor kommen. Durch diese Tiefen mag es sein, dass uns die wirklich wichtigen und schönen Dinge des Lebens gar nicht mehr auffallen. Wir verschließen sozusagen unser Innerstes und merken gar nicht, wie unsere Seele darunter leidet.

Übe dich in der Kunst des Lebens und sei einfach dankbar! Dankbar für den Augenblick, an dem du einfach nur bist. Erlebe das Sein, den Moment und das Leben im Hier und Jetzt. Glücklich zu sein wurde einmal definiert als Zustand des Wohlbefindens, der sich durch folgende Faktoren auszeichnet: Eine verhältnismäßig lange Dauer, Gefühle von Zufriedenheit bis hin zu tief empfundener Lebensfreude und den natürlichen Wunsch, dass dieses Gefühl weiter anhält.

Dieser Zustand des Glücklichseins ist wie eine Trance, es zaubert ein Lächeln auf das Gesicht und du fühlst dich durch und durch nur wohl. Es ist ein Gefühl von dem du dir wünschst, dass es nie zu Ende geht. Es lässt dein Leben wie einen Flow gestalten. Mit Einfachheit und Leichtigkeit geht einem alles von der Hand.

Ich las einmal ein Buch, indem eine Geschichte beschrieben wurde. In der Geschichte ging es um einen alten Chinesen auf einem Fahrrad, der dieses barfuß durch die Straße schob. Er hatte nichts und seine Kleidung bestand aus Lumpen. Man fragte sich: „Wieso lächelt dieser alte zahnlose Mann denn nur so?“ Er hatte eine Schüssel voll mit warmen Reis gegessen. Ein Festmahl für den alten Mann. Denn er war glücklich! Einfach nur glücklich SEIN!

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Einfach du selbst sein.

Die Leichtigkeit des Seins mit allen Sinnen zu spüren, Augenblicke des Glücks wahrzunehmen heißt auch im Einklang mit dir selbst zu sein. Das kann mitunter gar nicht so leicht sein. Oftmals ist ein längerer Lernprozess damit verbunden.

Ändern wir unsere Sichtweise, stellen wir sie auf POSITIV. Nur so können wir mit negativen Umständen, die in unser Leben einströmen, richtig umgehen. Unser Leben besteht aus Höhen und Tiefen,  immer wieder treffen wir auf Konflikte, Probleme, Kritik und bösartiges Gerede. Lassen wir nicht zu, dass wir aufgeben, resignieren wir nicht.

Jede Niederlage kann einen Neuanfang bedeuten. Es liegt an uns, wie wir damit umgehen. Begegnen wir den Dingen in unserem Geist, die wir wollen und nicht denen, die wir nicht wollen. Unser Unterbewusstsein kennt das NICHT nicht und automatisch ziehen wir das NICHT wollen in unser Leben. Also auf zu dem WOLLEN! JETZT!

Nehmen wir jeden Tag so an, wie er ist, nehmen wir jede Herausforderung mit Leichtigkeit und Anmut an, sei es in der Arbeit, in der Familie oder im alltäglichen Leben. Es kann für uns eine Chance sein, sich im Leben neu zu entdecken und sich nicht auf bisher Geschehenes festzulegen sondern offen zu sein für Neues.

So wie Regentage in der Natur so können auch dunkle Tage in unserem Leben eintreten. Aber seien wir gewiss, so wie nach jedem Regen die Sonne wieder scheint, so wird auch in unserem Leben wieder Licht und Glück einkehren, wir müssen es nur zulassen.

Die Kunst des Lebens ist Annehmen und Loslassen. Beides gehört zum Leben. Nur wer mit beiden Seiten gut umgeht, wird den Wert seines Lebens spüren.

Sich in der Kunst des Lebens zu üben bedeutet auch Achtsamkeit. „Alle Welt redet heutzutage von Achtsamkeit. Das ist großartig, denn es herrscht eine allgemeine Sehnsucht, ja ein Hunger nach etwas schwer Fassbarem, das wir für ein erfülltes Leben zu brauchen scheinen. Manchmal ahnen wir womöglich intuitiv, dass das, was uns auf einer tieferen Ebene fehlt, wir selbst sind – unsere Bereitschaft oder Fähigkeit, in unserem Leben =anwesend= zu sein, es also so zu fühlen, als käme es wirklich darauf an, im Hier und Jetzt präsent zu sein, dem einzigen Moment, des wir überhaupt haben.“  Zitat aus dem Buch: „Das Achtsamkeitstraining, 20 Minuten täglich, die Ihr Leben verändern.“ von Mark Williams“

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Der innere Rhythmus unserer Seele hilft uns, nicht gegen unsere innerste Natur zu leben. Seien wir also achtsam zu uns selbst, zu anderen und zur Natur. Durch Achtsamkeit entdecken wir nicht nur unsere innersten Geheimnisse, Gefühle und Bedürfnisse sondern auch die der Anderen. Achtsamkeit in der Natur wird uns Dinge sehen lassen, an denen wir oftmals achtlos vorbeigeschaut haben.

Unser Leben wird dadurch intensiver, freier und glücklicher. Wir werden uns unserem inneren Lebensrhythmus anpassen und so leben wie es unserem Wesen entspricht.  Wenn wir achtsam und bewusst unseren Weg gehen, werden wir mehr Freude, Liebe und Glück erfahren und eine Bereicherung unserer Mitmenschen sein. Wir werden mit Problemen des Lebens besser fertig und können so unseren Blick auf die schönen Dinge im Leben fokussieren.

Sich in der Kunst des Lebens zu üben bedeutet auch sich seines inneren Kindes bewusst zu werden. Meist haben wir vergessen wie es war, als wir noch Kinder waren. Es war alles so leicht und ungezwungen. Unser Entdeckungsdrang war riesengroß, wir waren neugierig auf die Welt da draußen.  Da machte es uns nichts aus, wenn wir bei Regen in Pfützen herumsprangen. Fröhlichkeit und Vitalität waren unsere Begleiter. Wir waren frei von Zwängen und Vorurteilen. Im Laufe der Zeit gingen bei den Meisten diese Eigenschaften verloren.

Das heißt nicht, dass wir infantil bleiben sollten. Nein, nur dass wir unser inneres Kind wieder entdecken sollten, diese Offenheit und Lebendigkeit. Bewahren wir es in uns. Unser inneres Kind hat ein Gespür für unsere Einzigartigkeit.

Versuche dich an die schönen Dinge deiner Kindheit zu erinnern. Was war dein Lieblingsspiel oder Lieblingsspielzeug? Was konntest du stundenlang tun ohne, dass dir langweilig wurde?  Hast du leidenschaftlich gemalt oder bist du gerne geklettert? War es tanzen, springen, malen oder basteln? (Frage von Claudia: zweimal malen?)

Vielleicht kannst du in deinem Leben etwas Zeit für Aktivitäten einräumen, die du als Kind gern getan hast.

Lass dich nicht zu sehr vom Alltag vereinnahmen sondern überlege dir, wie du diesen Aktivitäten in deinem Leben mehr Zeit geben kannst.

Schaffe Raum für dich, denn erst wenn du anfängst du selbst zu sein wird das Leben, das du lebst, dein Leben!

Du wirst der Künstler deines Lebens sein!

Deine Alexandra

Wie fremdbestimmt ist dein Leben?

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„Das Leben eines Menschen ist das, was seine Gedanken daraus machen“. Marc Aurel

Richtig oder Falsch?

Richtig oder Falsch? Was ist gut für mich? Was ist schlecht für mich? Diese Entscheidungen sind fast tagtäglich. So oder so?

Jeden Tag bekommt man eine Menge von Informationen, sei es über ein Buch, das man gerade liest oder über ein Thema, das man im Fernsehen oder im Radio hört.
Aber nicht zu vergessen, die allseits beliebten sozialen Plattformen, hier bekommt man ja förmlich jeden Tag Informationen und Rat wie man sein Leben richtig lebt, was man kaufen soll oder welcher Online-Kurs unbedingt notwendig ist, damit man glücklich leben kann.

Du bist Besonders!

Keiner kennt dich so gut wie du dich selbst, nur wenige wissen was du liebst, was du für ein Mensch im tiefsten Inneren bist und welche Art von Problemen dich belasten. Jeder will nur seine Ideen oder seine Informationen vermarkten. So auch bei gewissen Foren, die anscheinend genau wissen was du brauchst und was dich glücklich macht.
Dass es einen persönlichen Wert in jeden von uns gibt, wird dabei oft außer Acht gelassen oder für zu gering angesehen.

Freie Entscheidung!

Ist es doch nicht so, dass es eigentlich, wenn es um Ratschläge geht und um Tipps, die unser Leben betreffen, nur Anregungen sein sollen?

Natürlich ist es gut zu sehen, welche Vielfalt an Möglichkeiten es gibt, welche Produkte zur Auswahl stehen. Kein Zweifel.
Durch diese enorme Auswahl habe ich natürlich die Freiheit, zu entscheiden, ist das etwas für mich oder nicht.

Ich zum Beispiel habe mich entschlossen, vegan zu leben. Diese Entscheidung habe ich getroffen, nicht weil ich kein Fleisch oder andere Tierprodukte nicht mag, sondern weil es sich für mich richtig anfühlt.
Ich fühle mich dadurch einfach wohler und gesünder.  Nun, das habe ich für mich entschieden. Wenn ich darüber schreibe, so sind das Erfahrungen, die ich durch diese Entscheidung und meine Lebensweise gemacht habe. Diese mit anderen zu teilen finde ich schön.
Jeder kann sich diese Erfahrungen zu nutze machen oder auch nicht.
Wir sollten uns auf keinen Fall fremdbestimmen lassen.

Positive Gedanken!

Nur du selbst weißt, welche Entscheidung, welche Art zu Leben, gut für dich ist.
Letztlich sind es deine Gefühle und Emotionen.
Selbstbestimmtheit beginnt daher in dir, in deinem Kopf und in deinem Herzen.

Oftmals treffen von außen Ereignisse ein, die unsere Selbstbestimmtheit ins wanken geraten lassen, diese können wir nicht beeinflussen.
Sei es eine plötzlich kaputt gegangen Waschmaschine oder eine unerwartete Rechnung, die zu bezahlen ist, das können wir nicht beeinflussen.
Wir haben jedoch eine Freiheit, die uns niemand nehmen kann, w i r  können entscheiden, wie wir auf Dinge, auf Menschen und Umstände reagieren.
Wir haben unsere Gedanken. Du hast deine Gedanken.

Gedanken können gestalterische Kräfte haben, sie können in unserem Leben Wirklichkeit werden.

„Das Leben eines Menschen ist das, was seine Gedanken daraus machen“. Marc Aurel

Zwar ist unser Körper darauf programmiert, sich an die jeweilige Situation anzupassen.
Genauso unser Gehirn.
Unsere Gedanken kreisen oftmals ständig um das „Wieso passiert das gerade mir, warum gerade ich?“, und wir vergessen dann die Freude des Lebens. Für die ist ja leider dann kein Platz mehr. Wir suchen nach Erklärungen, Erklärungen und oftmals Lösungen von anderen.
Dennoch, wir können unsere Gedanken trainieren, sie auf den Modus POSTIV stellen und die jeweilige Situation so annehmen, wie sie ist, manches können wir nicht ändern. Wir können sie nur annehmen und aus dem Hier und Jetzt das Beste machen. Wir sind frei, unsere Gedanken zu gestalten und wenn unsere Gedanken positiv sind, ist auch unser Leben positiv. Wir treffen dann mit Sicherheit eigene Entscheidungen, Entscheidungen die für uns selbst gut sind und, die sich auf unser eigenes Leben positiv auswirken.

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Achte auf dein Herz, deine Gedanken und Gefühle. Aus der Kraft des Herzens wächst eine neue Gedankenform, ein herzliches Denken.

 

Nur du weißt, was für dich richtig oder falsch ist.

Empfehlungen, Ratschläge und Tipps anzunehmen oder auch nicht, entscheidet jeder für sich selbst. Nimm dein Leben selbst in die Hand!

Deine
Alexandra Engler

Genieße D E I N Leben richtig!

Genieße D E I N Leben richtig!  7 Tage Programm!

Wie geht es Dir? Fühlst du Dich gut, könntest du Bäume ausreißen? Wenn ja, dann freue ich mich für dich!
Denkst Du Dir jedoch, Mensch, wieso bin ich so müde und abgespannt? Wieso fällt mir momentan alles viel zu schwer? Dann kann ich Dir versichern, Dir mit meinen Tipps sozusagen zu einem Neustart zu verhelfen. Deinen Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht zu bringen!
Mache den Weg zurück zum Ursprünglichen

Jeder spricht über die Fastenzeit, Du denkst Dir vielleicht, gut aber ich bin ja nicht religiös. Mußt Du auch nicht sein. Auf ausgewogene Ernährung zu achten und einige Zeit auf gewisse Lebensmittel zu verzichten, ist für jeden eine Hilfe den Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Wie gesagt, einen Neustart zu beginnen und eventuell die gesamte Lebensweise zu überdenken, hilft.
Es gibt einige Arten dem Körper einen Neustart zu ermöglichen. Mir hilft es, wenn ich beim Spazierengehen so richtig durchatme, den Duft im Wald, das Vogelgezwitscher oder einfach die Stille in mich aufzunehmen. Die Vitalität und Lebensfreude wird auf jeden Fall dadurch gesteigert!

Körperliche und mentale Kraft erhälst du auch durch eine basische Körperpflege, ein „Spa“ im eigenen Badezimmer, herrlich! Basische Pflegeprodukte haben immer einen ph-Wert von 7+, denn unsere Haut wird auch als „dritte Niere“ bezeichnet, zusätzlich verstärkst du die Wirkung der basischen Pflege durch basische Ernährung.

Das Säure-Basen Gleichgewicht ist für die Gesundheit unumgänglich, damit unser Körper intakt arbeiten kann. Also! Ernährung, Entspannung, ausgeglichene Lebensweise in Kombination mit ausleitenden und neutralisierenden Wirkstoffen von außen(Körperpflege), kann Stress und die Auswirkungen von Umweltbelastungen, sowie überschüssige Säuren senken.

Beruhend auf natürlichen Substanzen der Natur, die unseren Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht bringen möchte ich dir ein paar Tipps in Bezug auf Ernährung und Körperarbeit, mit auf den Weg geben.

Nachfolgend Tipps für eine Woche Auszeit!

„Körperarbeit“!
Tipp 1. Beginne den Tag noch im Bett, in dem du dich von dem Aufstehen dehnst und streckst, um vorhandene Verspannungen zu lösen. Anschliessend mache einige Atemübungen, am besten bei geöffnetem Fenster.
Tipp 2. Bringe deinen Stoffwechsel und Kreislauf mit einer angenehmen warmen Dusche und abschließenden kalten Güssen in Schwung! Achte darauf daß zuerst die Füße mit kaltem Wasser in Berührung kommen, dann langsam aufsteigend duschen. „Kneippgüsse“ Verwende bei Bedarf Duschcremes mit einem ph-Wert 7+ um das Entsäuern über die Haut zu ermöglichen.
Tipp 3. Basisches Fußbad zum sanften Entschlacken. 5-10 L angenehm warmes Wasser in einer Wanne, ein gestrichener Esslöffel basisches Badesalz dazu, eine Wohltat für deine Füße. Diese Fußbäder können 2-3 mal wöchentlich durchgeführt werden.
Tipp 4. Gönne dir Massagen. Dadurch wird die Muskulatur gelockert und besser durchblutet. Lymphdrainagen oder Schröpfmassagen helfen ebenfalls bei der Entsäuerung.

„Ernährung“ -vorzugsweise basisch vegan !
Tipp1. Trinke warme Kräutertees, grünen Tee ungesüßt und kohlensäurefreies Mineralwasser. Wichtig trinke ca. 2,5-3 Liter am Tag.
Wer auf Süße nicht verzichten will, kann Ahornsirup zum Süßen nehmen.
Tipp2. Versuche möglichst oft Obst und am besten gedünstetes Gemüse zu essen. Bitte iss und trink generell regelmäßig warm.
Tipp3. Ersetze Schokolade oder Kekse durch Obst, Trockenobst oder Nüsse. Achte darauf das das Obst wirklich reif und von guter Qualität ist.
Tipp 4. Würze das Essen ausgiebig mit frischen Kräutern, du wirst merken, daß du weniger Kochsalz benötigst.
Tipp 5. Ersetze Beilagen wie Nudeln, polierten Reis, Brot und Teigwaren durch die altbewährte Kartoffel. Kartoffeln sollten in der Küche auf keinen Fall fehlen, da sie basisch sind. Egal ob Ofenkartoffel, Salat, Suppe oder Auflauf.
Tipp 6. Achte auch darauf, daß säuernde Lebensmittel wie Fleisch, Getreide und Eier nicht mehr als 20 Prozent deiner Gesamtnahrung betragen.
Tipp 7. Bitte iss so wenig industriell verarbeitete Lebensmittel wie möglich
Alle Konservierungsmittel müssen im Körper dekonserviert werden. Alles was nicht einem natürlichen Lebensmittel gleicht macht im Körper Stress. Das kann Organe belasten oder die Chemikalien werden irgendwo in einer Fett oder Bindegewebszelle abgelagert.
Tipp 8. Nimm dir Zeit zum Essen. Genieße es, mit dem Essen gönnst du dir 3x am Tag heilen, wenn die Zeit für das Essen nur dir und dem Essen gehört.

Input für Tag 1!
Willst du dein Wohlbefinden erhalten oder steigern? Achte auf deinen Körper, er gibt Signale, wir müssen sie nur wahrnehmen! Schenken wir unserem Körper mehr Aufmerksamkeit – zu unserem eigenen Wohl! Wie versprochen, hier die Tipps für den heutigen Tag!

Körperarbeit!

Leberwickel 
Der Leberwickel fördert die Durchblutung der Leber, regt die entgiftende Funktion der Leber an und wirkt somit entspannend und entlastend für den ganzen Körper. Ein guter Einstieg um den Körper von Altlasten zu befreien.
Der Leberwickel sollte mind.1-2 Wochen täglich angewendet werden.
Den Leberwickel nicht bei erhöhter Temperatur, Fieber oder bei starken
Beschwerden im Magen- u.Darmbereich machen.

Ernährung!

Veganes Müsli
Starte den Tag mit vollwertiger Ernährung

Ein warmes, gekochtes Frühstück gibt dem Körper die nötige Energie und Kraft!    Rezept für ein warmes Müsli (2.Pers.)
2-3 El Dinkelflocken
1/4 l Hafer oder Mandelmilch
1/2 Apfel od. Birne klein geschnitten
1/2 Banane
1 Handvoll Rosinen                                                                                                                      1 El gehackte Walnüsse
2 El Dinkel gepuffert
Apfeldicksaft zum Süßen
1 El Leinöl
Dinkelflocken, Apfel od. Birne, Banane, Walnüsse in die Hafer- od.Mandelmilch geben und leicht überdünsten bis Dinkelflocken weich sind. Anschließend in eine Schüssel geben, mit den Wallnüssen und dem Dinkelpuffer vermengen. Mit Apfeldicksaft nach Belieben süßen. 1 El Leinöl  darübertropfen, fertig zum Geniessen. Öl macht das Getreide leichter verdaulich. Wer es mag kann auch zum Schluß einen El Sojajoghurt dazugeben.
Mahlzeit! 

Input für Tag 2!   
Ich habe genug. Was mich beschwert und was mich hemmt. All das. Ich hab genug davon, Das, was mich nährt und strahlen lässt – es gibt genug von Allem.
Reicht dir dieses stressige Leben? Das Getrieben – Sein? Es ist sehr wichtig, dich diesem Überdruss einmal ganz klar zu stellen, damit wieder etwas in Bewegung kommt.

Körperarbeit!

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Gesichtsmaske mit Heilerde und Sesamöl

Basische Gesichtsmaske  
Dazu brauchst du Heilerde, handwarmes Wasser und Sesamöl. Heilerde in eine kleine Schüssel geben, handwarmes Wasser mit 1/2 El Sesamöl verfeinern. Diese Mischung wird nun zu einem Brei verrührt ,danach streichst du sie mit einem Pinsel sanft aufs Gesicht. Lass die Heilerde ca. 10 -20 Minuten einwirken. Wenn die Maske eingetrocknet ist, sie wird etwas hell bzw. weißlich, kannst du sie mit kaltem Wasser abwaschen und die Gesichtshaut sanft trocknen. Anschließend mit einer guten Gesichtscreme eincremen.
Heilerde hilft bei unreiner Gesichtshaut, wirkt antibakteriell und entzündungshemmend. 

Ernährung!
Rezept für eine Tomaten-Gemüsesuppe ( 2.Pers. )
300g reife Tomaten
2 Karotten
1 kl Sellerie
1 Kartoffel
1 kl Zwiebel
2 Tl Olivenöl
1 Prise Salz, Pfeffer, Basilikum
1 El Gemüsebrühe – Pulver
Sojajoghurt
Das Gemüse (Tomaten, Karotten, Sellerie) waschen, Kartoffel schälen und beides feinwürfelig schneiden. Zwiebel schälen und fein schneiden. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und Zwiebelwürfel darin anbräunen. Das würfelige Gemüse und die Kartoffel darin kurz überbraten. Mit 3/4 l Wasser aufgießen, Gemüsebrühe-Pulver dazu und mit  Salz, Pfeffer, Basilikum würzen, anschließend köcheln lassen bis Gemüse weich ist. Mit einem Pürierstab pürieren, danach nochmals kurz erhitzen und mit 1 Tl Honig süßen (wer mag). Auf Teller anrichten und mit Natursojajoghurt  servieren. Dazu passt herrlich getoastetes Dinkelbrot.
Mahlzeit!

Input für Tag 3!
Gesunde Ernährung ist die beste Investition in sich selbst! Mit der richtigen Ernährung, der richtigen Einstellung zu unserem Körper und Geist, lassen sich körperliche und geistige Gesundheit enorm steigern. Probier es aus!

Körperarbeit!

Apfelessigeinreibung


Apfelessig hilft der Haut bei der Entgiftung und verleiht ein schöneres Hautbild. Sie brauchen dazu Bio – Apfelessig naturtrüb, warmes Wasser. Siehe Video!

 

Ernährung!

Vegane Bratenstreifen süss-sauer
geht schnell und schmeckt köstlich aus Kräuterseitlingen

Rezept für Bratstreifen süss-sauer. (2 Pers. )
1 Pkg. Bratstreifen von Hermann Fleischlos
1-2 El Olivenöl
1 kl Zwiebel
1/2 Birne geschält
1 kl. Zucchini
Salz, Pfeffer, Curcuma
1/2 Tl Senf süss-sauer
Kartoffelpüree
4 mittelgroße mehlige Kartoffel
1 Zehe Knoblauch
Salz
1/8 l Sojamilch
Kartoffeln schälen, in Salzwasser kochen. Zwiebeln fein geschnitten in Olivenöl kurz anbraten. Bratstreifen fleischlos dazu und mitbraten. Birne und Zucchini kleinwürfelig schneiden und mit den Bratstreifen vermengen. Nochmals kurz überbraten. Mit Salz, Pfeffer, Curcuma und Senf abschmecken.
Die gekochten Kartoffel abgießen und pürieren. Gepressten Knoblauch, Salz und Sojamilch einrühren bis eine cremige Masse entsteht. Bratstreifen süss-sauer auf einem Teller anrichten und mit dem Kartoffelpüree servieren.

Guten Appetit!

Input für Tag 4!
Man soll dem Leib etwas Gutes bieten, damit die Seele Lust hat darin zu wohnen. Winston Churchill

Körperarbeit!

Heublumen
Heublumenbad

Heublumenbad
Am besten eignen sich Heublumen aus der Apotheke oder Drogerie. 1/2 kg Heublumen über Nacht in kaltem Wasser ansetzen. Vor dem Gebrauch die angesetzten Heublumen erhitzen und ca. 15 min kochen. Die Heublumen mit einem Haarsieb abseihen. Vorsicht den Sud nicht weggiessen. Der Sud wird dann dem Badewasser beigegeben. Das Badewasser sollte eine angenehme Temperatur von 37/38 C haben und die Badedauer höchstens 30 min betragen. Anschließend solltest du eine halbe Stunde ruhen.
Heublumenbäder wirken durchblutungsfördernd, regen den Stoffwechsel an und wirken ausleitend. Bei verspannter Muskulatur wirken sie entspannend. Auch werden sie bei rheumatischen Erkrankungen erfolgreich eingesetzt. Vorsicht ist bei Allergikern und Krampfadernleiden geboten.

Ernährung!

Wundermittel Brottrunk
Der regelmäßige Genuss von Brottrunk wirkt stärkend, vitalisierend und regt das Immunsystem an. Zahlreiche Mineralstoffe wie Zink, Eisen, Magnesium, Vitamin B12 und Folsäure verleihen dem Brottrunk eine stärkende Wirkung. Der Brottrunk ist zwar mit dem pH – Wert im sauren Bereich, wird aber in unserem Körper basisch verstoffwechselt und fördert dadurch die ausleitende Wirkung. Zudem hat der Brottrunk eine anregende Wirkung und beugt Konzentrationsmangel in Stresssituationen vor. Regelmäßig getrunken kann er auch bei Hauterkrankungen und bei Verdauungsstörungen helfen, weil die im Brottrunk enthaltenen Enzyme, Spurenelemente, Vitamine und Milchsäurebakterien zu einer gesunden Darmflora beitragen.
Empfohlene Dosis des Herstellers, 450 ml pro Tag. Wobei ich dazu raten würde, eher mit kleinen Mengen anzufangen und langsam steigern.
Zum Wohl

 

Input für Tag 5!
Es ist nicht genug, zu wissen, man muss auch anwenden, es ist nicht genug, zu wollen, man muss auch tun. J.W.Goethe

Körperarbeit!

basisches Fussbad
Fussbäder haben in der Naturheilkunde eine lange Tradition. Ein basisches Fussbad unterstützt die natürliche Ausleitung, entschlackt sanft, außerdem fördert es das Ein- und Durchschlafen.

Basisches Fussbad
Für ein basisches Fussbad benötigst du eine Wanne, 5-10 l angenehm warmes Wasser, einen gestrichenen Esslöffel Basensalz.
Fussbäder haben in der Naturheilkunde eine lange Tradition. Ein basisches Fussbad unterstützt die natürliche Ausleitung, entschlackt sanft, außerdem fördert es das Ein- und Durchschlafen. Du kannst diese Fussbäder im Sommer auch kalt anwenden. Hilft bei schweren, kribbelnden Beinen und wirkt abschwellend und kühlend.

Ernährung!

veganer Feldsalat
Sesam enthält Calcium, Magnesium, Eisen, Zink, Vitamin E, dazu Folsäure und Selen. Diese Kombination kommt unserem Immunsystem zugute

Rezept für einen gemischten Feldsalat (2 Per. )
1 Feldsalat
2 reife Biotomaten
2 gekochte Kartoffeln
entkernte Oliven
1 El Walnüsse
1 El Sesam
Olivenöl
Apfelessig
Salz, Pfeffer, Hildegard von Bingen Kräutermischung
Salat waschen, etwas zerkleinern. Tomaten und Kartoffeln würfelig schneiden und mit dem Feldsalat mischen. Oliven, Walnüsse und Sesam dazugeben. Mit Salz, Pfeffer und Kräutermischung würzen, anschließend mit Olivenöl und Apfelessig marinieren.
Ein paar Worte zu Sesam. Sesam enthält Calcium, Magnesium, Eisen, Zink, Vitamin E, dazu Folsäure und Selen. Diese Kombination kommt unserem Immunsystem zugute.
Guten Appetit

Input für Tag 6!

Wer nicht jeden Tag etwas für seine Gesundheit aufbringt, muss eines Tages sehr viel Zeit für die Krankheit opfern.
Sebastian Kneipp

Körperarbeit!

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Bürstenmassage

Bürstenmassage
Du benötigst dazu eine Handbürste mit Naturborsten oder einen Massage – Handschuh. Nimm dir dafür ca. 15 Minuten Zeit, genieße es!

Die Bürstenmassage bzw. das Trockenbürsten regt den Herz – Kreislauf an und unterstützt den Lymphfluss. Durch das Bürsten öffnen sich die Poren, dadurch werden die Stoffwechselschlacken abtransportiert und die Vitamin D-Bildung angeregt.  Bürstenmassagen beeinflussen die Hautelastizität positiv und wirkt infolge auch der Cellulite entgegen. Gleichzeitig wird Körper und Geist entspannt.
Die Säure – Basen – Balance wird wieder hergestellt.

Bürste 2-4x pro Woche. Lasse es ein kleines Ritual werden. Wer gezielt massieren möchte und z.B. die Durchblutung der Beine anregen möchte, kann dies natürlich auch tun. Es wird mit leichtem Druck gebürstet. Der Druck sollte keinesfalls zu stark sein. Vorsicht ist geboten wenn du unter Krampfadern od. Nervosität leidest.

Wie wird gebürstet:
Bürste sanft mit kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn. Beginne an der Herzentferntesten Stelle. Von den Händen zu der Schulter und von den Füssen zur Hüfte. Beginne am rechten Bein.
Am Bauch immer im Verlauf deines Dickdarmes. Beginne auf der rechten, unteren Bauchseite, langsam aufwärts in kleinen kreisenden Bewegungen bis zum Rippenansatz unterhalb des Magens bis hin zur linken unteren Bauchseite. Von dort wieder zur rechten unteren Bauchseite. 3 bis 4 Mal auf diese Weise im Uhrzeigersinn kreisend streichen.

Ernährung!
Basis für eine gesunde vegane basische Ernährung.
Genieße dein Essen regelmäßig warm. Mit dem richtigen Essen hast du die Möglichkeit, dich dreimal am Tag zu heilen.
Süssigkeiten, Chips und andere Knabbereien nur ganz sparsam geniessen, wenn überhaupt notwendig.
Öle, Fette, Nüsse können täglich genossen werden aber nur mit Maß.
Ersetze Milchprodukte durch Soja- oder Mandelmilchprodukte.
Getreideprodukte: am besten Vollkorn. Kartoffel und Hülsenfrüchte sind sehr gut zu jeder Hauptmahlzeit.
Gemüse und Früchte solltest du sooft wie möglich essen.
Trinke ungesüsste Tees und Wasser über den ganzen Tag verteilt.
Solltest du Appetit auf Süsses haben, probier Trockenfrüchte, sie sind eine gute Alternative.

Wir sollten so essen, dass wir spüren, dass es uns guttut.
Gib deiner Gesundheit eine Chance.

Input für Tag 7!
Wer andere erkennt, ist gelehrt. Wer sich selbst erkennt, ist weise. Wer andere besiegt, hat Muskelkraft. Wer sich selbst besiegt, ist stark. Wer zufrieden ist, ist reich. Wer seine Mitte nicht verliert, ist unüberwindlich.   Laotse

Körperarbeit!                                                                                                                           Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper!

Achtsamkeit
Schenke dem Moment mehr Aufmerksamkeit.

Achtsamkeit, Meditation
Achtsamkeit ist Aufmerksamkeit. Ein besonderer Wahrnehmungs- und Bewusstseinszustand. Lenke die Achtsamkeit auf deinen Körper, auf deine Gefühle/Empfindungen, auf deinen Geist und auf die Dinge die dich umgeben.
Achtsamkeit wirkt sich positiv auf deine Stimmung, Lebenszufriedenheit, auf deine Denkweise und deine Emotionen aus.
Achtsamkeit hilft, mit sich selber geduldiger zu sein und sich besser zu akzeptieren. Sie beruhigt und stabilisiert den Geist: Nicht mehr von Gedankenströmen aufgefressen zu werden. Achtsamkeit entschleunigt, hilft auch mehr Gleichgewicht, Stabilität, Souveränität und Lebensfreude zu entwickeln und diese auch zu behalten.
Schenke dem Moment mehr Aufmerksamkeit. Horche in dich hinein, spüre dich selbst!
Frage dich: Was mache ich gerade? Wie mache ich es? Und wie fühle ich mich dabei? Achte auf Kleinigkeiten, wie das Plätschern des Wassers beim Duschen. Oder beobachte Menschen, nehme sie wahr. Bewerte sie jedoch nicht.
Nimm dir Zeit für dich! Probiere Meditationen aus. Lerne dich, deinen Körper und Geist richtig kennen. Vergeude keine unnütze Energie.

Ernährung!

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Sanddorn-Zitronen-Gerstengras-Smoothie

Smoothie

Smoothie für 2 Personen
1 Zitrone
2 EL Sandornsaft
1 TL Gerstengraspulver
4 Mandarinen ausgepresst
1 Apfel
200 ml Wasser
Apfeldicksaft zum Süssen

Die Zitrone und die Mandarinen auspressen und in ein hohes Gefäß geben. Den Apfel schälen und klein schneiden. Das Wasser, den Sandornsaft, das Gerstengraspulver und den kleingeschnitten Apfel zu den ausgepressten Mandarinen und der Zitrone dazugeben. Das ganze nach belieben mit dem Apfeldicksaft süssen.
Anschließend alles mit dem Stabmixer vermengen. Fertig!

Gerstengraspulver gilt als Geheimtipp unter Leistungssportlern sowie bei Menschen, die Wert auf körperliche und geistige Gesundheit legen. Gersengras ist in der Lage den Cholesterinspiegel effektiv zu senken und beugt somit Schlaganfällen und Herzinfarkten vor. Es besitzt ein breites Wirkungsspektrum. Gerstengraspulver kann den Körper beim Abnehmen auf gesunde Weise unterstützen. Ebenfalls kann es bei regelmäßiger Anwendung den basischen Haushalt regulieren und harmonisieren. Wird Gerstengras aufgenommen, so werden die pH-Werte im Körper auf sanfte und natürliche Weise ausgeglichen, das Mineraldepot kann remineralisiert werden und Körperzellen können schädliche Einflüsse besser kompensieren.

Sanddorn ist einer der erfolgreichsten Vitamin C-Produzenten der Welt. Vor allem Veganer, denen nur wenige Alternativen für eine Vitamin B12-Aufnahme übrig bleibt, können mit Sanddorn eine Lücke im Speiseplan füllen.

Andere zu erkennen ist Weisheit, sich selbst zu erkennen ist Erleuchtung.   Laotse

Eure Alexandra Enger  www.a-engler.com