Die Haut, das größte Organ des Menschen, erfüllt wichtige Funktionen wie Schutz vor UV – Strahlen, regelt die Temperatur und schützt vor eindringenden Pilzen und Bakterien. Ist der Körper übersäuert reagiert die Haut. Sie wird rissig, Rötungen können auftreten, die Haut kann trocken und fettarm werden, das kann wiederum zu einen permanenten Reizzustand der Haut führen.
12 Tips die helfen, das sich ihre Haut und ihr Körper wohlfühlen.
Die Zufuhr von basenbildender Nahrung.
Abwechslungsreich essen
Viel Getreide ( am besten Vollkorn)
Gemüse und Obst reichlich
Wenig Fett, vorzugsweise pflanzliche Fette
Milch, Eier und Fleisch sparsam
Zucker und Salz meiden
Viel Wasser trinken
Nahrung schonend zubereiten
Zeit nehmen fürs Essen.
Bewegung
Basische Körperpflege
Lebensmittel, die reich an basischen Mineralien sind.Eine Vielzahl von Obst und Gemüsesorten enthalten Magnesium, Natrium, Kalium, Calcium und Eisen. Diese sorgen für die basische WirkungEinige Beispiele: Aubergine, Karotte, Kartoffel, Rote Beete, Radieschen, Süßkartoffel, Meerrettich, Tomaten roh, Weißkohl, Zucchini, Blumenkohl, Ananas, Birne, Mandarine, Weintraube, Banane, Erdbeere.. um nur einige zu nennen.
Aber auch Salate ,Kräuter und Gewürze wie Basilikum, Chilli, Kümmel, Majoran, Thymian, Lavendel, Kamille, Kerbel, Pfeffer verfügen über basenbildende Eigenschaften.Ebenso Chicorée, Kopfsalat, Portulak, Rucola, Kürbiskerne, Mandeln, Sonnenblumen und Walnüsse sind ebenfalls als Basenbildner geeignet.
Genügend Flüssigkeit. Ein Erwachsener sollte 2,5 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen. Mineralwasser oder Tee sind am besten dafür geeignet. Ohne genügend Flüssigkeitszufuhr kann der Körper der Übersäuerung nicht genug entgegenwirken.
Zeit nehmen fürs Essen. Machen Sie jede Mahlzeit zu etwas Besonderem. Nicht einmal Büroarbeit kann so wichtig sein, sie während des Essens zu erledigen.
Bewegung und Sport zur Entspannung und zum Wohlbefinden! Ob Laufen, Wandern, Joggen, Schwimmen, radeln oder einfach mal nicht das Auto nehmen, hilft. Bewegung und Sport sollten Freude machen und in ausgeglichener Weise gemacht werden.
Körperpflege sollte nicht unterschätzt werden. Die Haut reinigt unseren Organismus und schützt zudem vor Krankheitserregern und befreit von Altlasten. Der natürliche Kreislauf sollte durch einen hohen ph-Wert unterstützt werden. Durch gute basische Kosmetik können wir unsere Haut dabei unterstützen. Die richtige Pflege verleiht uns Schönheit und Wohlbefinden! Basen – Kosmetik findest du unter http://www.ae-kosmetik-shop.com
Bleibt gesund!
Eure Alexandra Engler http://www.ae-kosmetik-shop.com
Das Säure – Basen Gleichgewicht ist für die Gesundheit unumgänglich.
Dazu muss dieses im Lot sein, damit unser Körper intakt arbeiten kann. Nur durch eine gesunde Lebensweise (Ernährung, Entspannung, ausgeglichene Lebensweise) in Kombination mit ausleitenden und neutralisierenden Wirkstoffen von außen (Körperpflege) kann der Säure – Basenhaushalt im Gleichgewicht sein. Der Stress und die Auswirkung von Umweltbelastungen sowie überschüssige Säuren werden gesenkt. Der Weg ist das Ziel und im Säure-Basen Gleichgewicht liegt die Kraft. Basische Pflege entsäuert den Körper, reguliert den Stoffwechsel neu. Die Thematik Säure Basen-Haushalt hört nicht beim Essen auf. Basische Lebensweise gepaart mit der richtigen Körperpflege kann eine Bewegung auslösen.
Mache den Weg zurück zum Ursprünglichen! Auch die angeblich „gute“Körperpflege kann uns Vitalität, Gesundheit und Lebensfreude nehmen. Deshalb ist es wichtig auf natürliche basische Substanzen der Natur zu achten, diese bringen unseren Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht.
Warum basisch?
Neun Monate sind wir in Mamas Bauch, vom wohlig warmen Fruchtwasser umhüllt. Dieses zeichnet sich unter anderem durch seinen hohen basischen pH-Wert von 8,5 aus.
Erst wenn wir zur Welt kommen und wachsen beginnt sich unser Immunsystem aufzubauen und wir werden “saurer”. Unsere Haut übernimmt dabei wichtige Aufgaben indem sie unseren Organismus vor Krankheitserregern und Giftstoffen schützt und uns von Altlasten befreit.
Damit unser “Spiegel der Seele” ungehindert arbeiten kann, gilt es den natürlichen Kreislauf zu unterstützen.
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Die erste Kosmetik, die Tradition und Schönheit vereint. Hoamatg`fühl, Schönheit, Stärke und ausgeglichene Energie! Genau das ist meine Philosophie.
Ein Gefühl, das ich Ihnen mit Alexandra Engler Kosmetik anbiete. Alpine Inhaltsstoffe und hochwertige Öle, basierend auf pfanzlichen Wirkstoffen, lassen ein Heimatgefühl auf Ihrer Haut entstehen.
Für welchen Hauttyp ist Alexandra Engler Kosmetik geeignet?
Gesunde Körperpflege ist zweifellos eines der wichtigsten Rituale der täglichen Schönheitspflege. Jeder! Ob Frau, Mann, Kind oder Baby sollte dieses Ritual pflegen. Alexandra Engler Kosmetik bietet für jeden diesen Luxus. Von normaler Haut, sensibler Haut bis hin zur Problemhaut.
Sie gleicht den Säure-Basen-Haushalt im richtigen Maße aus und unterstützt die Haut in ihren vielen Funktionen. Zusätzlich pflegt sie mit Juwelen der Natur und schenkt Wohlbefinden und Erholung.
Das Besondere daran.
Alexandra Engler Kosmetikprodukte sind vegan, auf der Grundlage des urpsrünglich Basischen. Dabei sorgt der pH-Wert von 7,2 für eine natürliche Balance der Haut. Auf diese Weise können ausleitende Stoffwechselprozesse ungehindert arbeiten und pflegende Wirkstoffe eindringen.
Zusammen mit hochwertigen Inhaltsstoffen aus der Pflanzenwelt wird die Energie Ihrer inneren und äußeren Schönheit freigelassen und gibt rund um die Uhr ein Erlebnis der Frische.
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DIE VORTEILE
Sie spendet Feuchtigkeit, nährt die Haut, hält sie geschmeidig, verringert Fältchen und wirkt straffend.
Sie reguliert aktiv den Säure-Basenhaushalt, fördert die Regeneration, schützt die Zellen und unterstützt deren Neubildung.
Die leichte Formulierung ermöglicht ein Auftragen ohne zu fetten und bildet eine ideale Unterlage für Ihr Make-Up. Dekorative Kosmetik kann sofort aufgetragen werden.
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Reinigungsöl
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Es entfernt Make-Up aber auch Talg und Schmutz, der sich gebildet hat und fettet nach dem Abtrocknen nicht nach. Das Reinigungsöl ist völlig frei von Tensiden und waschaktiven Substanzen. Das Gleichgewicht der Hautbarriere profitiert von der Reinigung und regenerierende Prozesses der Haut werden nicht unterbrochen. Vorzeitige Hautalterung wird unterbrochen und die Haut wird auf natürliche Weise gestrafft.
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Wenn du erkennst, dass es dir an nichts fehlt, gehört dir die ganze Welt. Lao Tse
Hast du das Gefühl, du kannst dein leben nicht genießen, weil dir die Zeit fehlt? Grübelst du zu viel? Erwartest du sehnsüchtig den nächsten Urlaub, um endlich wieder abzuschalten und zu entspannen? Was ist der Sinn des Lebens? Bedeutet es, soviel wie möglich zu arbeiten, um sich materielle Güter anzuschaffen? So zu leben, dass wir möglichst Vielen gefallen? Müssen wir anderen beweisen, wie glücklich wir scheinbar sind? Sieht so der Sinn des Lebens aus?
Wir müssen niemandem etwas beweisen oder uns ständig mit anderen vergleichen. Fixieren wir uns nicht an Äußerlichkeiten oder materiellen Werten. Halten wir uns vor Augen, dass Macht, Karriere und Reichtum Annehmlichkeiten sind, die wir schätzen, doch sie können auch zerplatzen wie Seifenblasen. Deshalb achte darauf welche Prioritäten du in deinem Leben setzt!
Denn sollte diese Seifenblase wirklich zerplatzten, was bleibt dann übrig? Sind es glückliche Gesichter deiner Familie, ein zu Hause in dem du dich wohl fühlst und herzliche Menschen mit denen du gerne Zeit verbringst oder ist es Leere, Traurigkeit und vielleicht sogar auch Wut. Mitunter kann es sein, dass wir in ein tiefes Loch fallen aus dem wir nur schwer wieder empor kommen. Durch diese Tiefen mag es sein, dass uns die wirklich wichtigen und schönen Dinge des Lebens gar nicht mehr auffallen. Wir verschließen sozusagen unser Innerstes und merken gar nicht, wie unsere Seele darunter leidet.
Übe dich in der Kunst des Lebens und sei einfach dankbar! Dankbar für den Augenblick, an dem du einfach nur bist. Erlebe das Sein, den Moment und das Leben im Hier und Jetzt. Glücklich zu sein wurde einmal definiert als Zustand des Wohlbefindens, der sich durch folgende Faktoren auszeichnet: Eine verhältnismäßig lange Dauer, Gefühle von Zufriedenheit bis hin zu tief empfundener Lebensfreude und den natürlichen Wunsch, dass dieses Gefühl weiter anhält.
Dieser Zustand des Glücklichseins ist wie eine Trance, es zaubert ein Lächeln auf das Gesicht und du fühlst dich durch und durch nur wohl. Es ist ein Gefühl von dem du dir wünschst, dass es nie zu Ende geht. Es lässt dein Leben wie einen Flow gestalten. Mit Einfachheit und Leichtigkeit geht einem alles von der Hand.
Ich las einmal ein Buch, indem eine Geschichte beschrieben wurde. In der Geschichte ging es um einen alten Chinesen auf einem Fahrrad, der dieses barfuß durch die Straße schob. Er hatte nichts und seine Kleidung bestand aus Lumpen. Man fragte sich: „Wieso lächelt dieser alte zahnlose Mann denn nur so?“ Er hatte eine Schüssel voll mit warmen Reis gegessen. Ein Festmahl für den alten Mann. Denn er war glücklich! Einfach nur glücklich SEIN!
Die Leichtigkeit des Seins mit allen Sinnen zu spüren, Augenblicke des Glücks wahrzunehmen heißt auch im Einklang mit dir selbst zu sein. Das kann mitunter gar nicht so leicht sein. Oftmals ist ein längerer Lernprozess damit verbunden.
Ändern wir unsere Sichtweise, stellen wir sie auf POSITIV. Nur so können wir mit negativen Umständen, die in unser Leben einströmen, richtig umgehen. Unser Leben besteht aus Höhen und Tiefen, immer wieder treffen wir auf Konflikte, Probleme, Kritik und bösartiges Gerede. Lassen wir nicht zu, dass wir aufgeben, resignieren wir nicht.
Jede Niederlage kann einen Neuanfang bedeuten. Es liegt an uns, wie wir damit umgehen. Begegnen wir den Dingen in unserem Geist, die wir wollen und nicht denen, die wir nicht wollen. Unser Unterbewusstsein kennt das NICHT nicht und automatisch ziehen wir das NICHT wollen in unser Leben. Also auf zu dem WOLLEN! JETZT!
Nehmen wir jeden Tag so an, wie er ist, nehmen wir jede Herausforderung mit Leichtigkeit und Anmut an, sei es in der Arbeit, in der Familie oder im alltäglichen Leben. Es kann für uns eine Chance sein, sich im Leben neu zu entdecken und sich nicht auf bisher Geschehenes festzulegen sondern offen zu sein für Neues.
So wie Regentage in der Natur so können auch dunkle Tage in unserem Leben eintreten. Aber seien wir gewiss, so wie nach jedem Regen die Sonne wieder scheint, so wird auch in unserem Leben wieder Licht und Glück einkehren, wir müssen es nur zulassen.
Die Kunst des Lebens ist Annehmen und Loslassen. Beides gehört zum Leben. Nur wer mit beiden Seiten gut umgeht, wird den Wert seines Lebens spüren.
Sich in der Kunst des Lebens zu üben bedeutet auch Achtsamkeit. „Alle Welt redet heutzutage von Achtsamkeit. Das ist großartig, denn es herrscht eine allgemeine Sehnsucht, ja ein Hunger nach etwas schwer Fassbarem, das wir für ein erfülltes Leben zu brauchen scheinen. Manchmal ahnen wir womöglich intuitiv, dass das, was uns auf einer tieferen Ebene fehlt, wir selbst sind – unsere Bereitschaft oder Fähigkeit, in unserem Leben =anwesend= zu sein, es also so zu fühlen, als käme es wirklich darauf an, im Hier und Jetzt präsent zu sein, dem einzigen Moment, des wir überhaupt haben.“ Zitat aus dem Buch: „Das Achtsamkeitstraining, 20 Minuten täglich, die Ihr Leben verändern.“ von Mark Williams“
Der innere Rhythmus unserer Seele hilft uns, nicht gegen unsere innerste Natur zu leben. Seien wir also achtsam zu uns selbst, zu anderen und zur Natur. Durch Achtsamkeit entdecken wir nicht nur unsere innersten Geheimnisse, Gefühle und Bedürfnisse sondern auch die der Anderen. Achtsamkeit in der Natur wird uns Dinge sehen lassen, an denen wir oftmals achtlos vorbeigeschaut haben.
Unser Leben wird dadurch intensiver, freier und glücklicher. Wir werden uns unserem inneren Lebensrhythmus anpassen und so leben wie es unserem Wesen entspricht. Wenn wir achtsam und bewusst unseren Weg gehen, werden wir mehr Freude, Liebe und Glück erfahren und eine Bereicherung unserer Mitmenschen sein. Wir werden mit Problemen des Lebens besser fertig und können so unseren Blick auf die schönen Dinge im Leben fokussieren.
Sich in der Kunst des Lebens zu üben bedeutet auch sich seines inneren Kindes bewusst zu werden. Meist haben wir vergessen wie es war, als wir noch Kinder waren. Es war alles so leicht und ungezwungen. Unser Entdeckungsdrang war riesengroß, wir waren neugierig auf die Welt da draußen. Da machte es uns nichts aus, wenn wir bei Regen in Pfützen herumsprangen. Fröhlichkeit und Vitalität waren unsere Begleiter. Wir waren frei von Zwängen und Vorurteilen. Im Laufe der Zeit gingen bei den Meisten diese Eigenschaften verloren.
Das heißt nicht, dass wir infantil bleiben sollten. Nein, nur dass wir unser inneres Kind wieder entdecken sollten, diese Offenheit und Lebendigkeit. Bewahren wir es in uns. Unser inneres Kind hat ein Gespür für unsere Einzigartigkeit.
Versuche dich an die schönen Dinge deiner Kindheit zu erinnern. Was war dein Lieblingsspiel oder Lieblingsspielzeug? Was konntest du stundenlang tun ohne, dass dir langweilig wurde? Hast du leidenschaftlich gemalt oder bist du gerne geklettert? War es tanzen, springen, malen oder basteln? (Frage von Claudia: zweimal malen?)
Vielleicht kannst du in deinem Leben etwas Zeit für Aktivitäten einräumen, die du als Kind gern getan hast.
Lass dich nicht zu sehr vom Alltag vereinnahmen sondern überlege dir, wie du diesen Aktivitäten in deinem Leben mehr Zeit geben kannst.
Schaffe Raum für dich, denn erst wenn du anfängst du selbst zu sein wird das Leben, das du lebst, dein Leben!
Unser Rücken mit seiner Wirbelsäule im Zentrum ist die wichtigste Stütze für unseren Körper.
Er gibt dem Körper Halt, Stabilität und lässt uns aufrecht durchs Leben gehen. Die Wirbelsäule ist enormen Belastungen ausgesetzt, egal ob wir sitzen, liegen oder stehen. Jede Haltung belastet die Wirbelsäule und die damit verbundene Muskulatur.
Ist dir schon einmal aufgefallen, dass wir morgens um ein bis zwei cm größer sind als abends? Dafür sind unsere Bandscheiben zuständig, die im entspannten oder liegenden Zustand nährende Flüssigkeit wie ein Schwamm aufnehmen, sodass wir morgens größer sind. Im Laufe des Tages sinken wir unter der Last des Alltags wieder zusammen. Aber nicht nur die Last des Alltags lässt uns zusammensinken, auch unser Leben beeinflusst unsere Bandscheiben und somit unsere Wirbelsäule.
Auch seelische Probleme, Ausweglosigkeit, Zukunftsängste oder Ärger können dazu beitragen, dass wir zusammensinken. Ja, sie können sogar dafür verantwortlich sein, dass wir unter Verspannungen leiden, einen Hexenschuss oder sogar einen Bandscheibenvorfall bekommen. Wobei Stress die häufigste Ursache von Rückenschmerzen ist. Man kann sogar sagen, dass es ein Hilferuf der Seele ist.
Schmerz zeigt uns, wie unsere Lebenssituation oder unser Verhalten dazu beitragen, wenn wir den Rücken zu sehr beanspruchen. Das kann sowohl in körperlicher als auch in seelischer Weise sein. Denn wie du weiSt, gehören aus ganzheitlicher Sicht Körper und Psyche untrennbar zusammen. Also seien wir lieb zu uns selbst!
Die Wirbelsäule und ihre Funktionen
Schauen wir uns die Wirbelsäule und ihre Probleme genauer an.
Der obere Bereich der Wirbelsäule wird oft durch alltägliche Arbeiten oder durch schwere Hausarbeit belastet, das zum Beispiel zu einem Schulter-Arm-Syndrom führen kann.
Der 1.Halswirbel, der Atlas kann sich auf die gesamte Statik des Körpers auswirken. Sollte er nur leicht verschoben sein, so kann es drastische Auswirkungen haben, da der Wirbelkanal dadurch eingeengt werden kann. Im dichten und verspannten Bindegewebe entlang des Hinterhauptes werden Ungleichgewichte kompensiert. Du kennst sicher das Sprichwort:“ Etwas sitzt mir im Nacken.“HWS-Syndrom oder starke psychische Spannungen kommen hier zum Ausdruck.
Der 7.Halswirbel /1.Brustwirbel ist massiv von Muskeln und Bindegewebe umgeben. Schmerzen in diesem Bereich können durch Trauer und Resignation verstärkt werden. Im Bereich des 5.Chakras kommt das Selbstvertrauen oder das Minderwertigkeitsgefühl zum Tragen. Im Bereich Brustwirbelsäule kommen ganz unterschiedliche Aufgaben auf uns zu. Verbunden mit unseren Schultern und Armen tragen wir Lasten und heben, schieben oder bewegen schwerer Dinge. Aus ganzheitlicher Sicht tragen wir unser aufrechtes Dasein, Stolz und Mut in uns. Versagt aber ein Teil dieser Eigenschaften, so kann es sein, dass wir nicht nur körperlich zusammen knicken, sondern auch auf emotionaler Weise geknickt sind.
Seien wir achtsam, dann merken wir sofort, was unser Körper uns sagen will.
Im unteren Bereich der Wirbelsäule, im Bereich der Lendenwirbel, kommt das ganze Gewicht des Körpers bzw. die Last des Lebens zu tragen. Der Punkt zwischen Kreuzbein und Lendenwirbelsäule steht anatomisch gesehen unter größtem Druck. Aber auch mental wird auf diesem Punkt großen Druck ausgeübt. Durch Stress oder Angst die Kontrolle über eine Situation zu verlieren entsteht Druck und es kann vorkommen, dass dann auch eine Bandscheibe herausspringt. Im übertragenen Sinne kommt hier die Last unserer Existenz zu tragen.
Unsere Wirbelsäule reagiert also auch auf seelischeBelastungen.
Ein Chiropraktiker oder Physiotherapeut kann zwar die Schmerzen durch eine Behandlung oder ein Orthopäde durch eine Spritze lindern, geht jedoch selten dem geistigen oder psychosomatischen Problem auf den Grund. Die Ursache der Schmerzen wird meist nicht oder zu wenig ergründet.
Rückenschmerzen sind sozusagen eine Volkskrankheit geworden und können sich immer häufiger zu einem chronischen Leiden entwickeln. Man hört auch oft: „Damit müssen sie leben“, oder wir sagen zu uns selbst. „ Ist nicht so schlimm, damit kann ich leben.“
Zentrum der Lebensenergie
Es ist jedoch zu bedenken, dass die Wirbelsäule das Steuerungszentrum für unsere Lebensenergie ist. Auch unsere Haupt-Chakras sind entlang der Wirbelsäule. Kommt es zu Verspannungen, Schmerzen oder Blockaden, ist die Lebensenergie blockiert, man ist aus der Mitte. Seelische Leiden setzen dem Rücken oftmals sehr zu. Diese Schmerzen schlagen sich wiederum auf unser Gemüt. Wenn dann der Schmerz andauert, verändern sich die Nervenfasern, das heißt der Körper merkt sich den Schmerz und schon ein kleiner Reiz wird dann als Schmerz wahrgenommen.
Siegmund Freud vertrat als erster die These, dass aus primär seelischen Schmerz körperlicher Schmerz entsteht.
Was kann ich für dich tun?
Energetische Behandlungen helfen die Blockaden der Körperbereiche herauszufinden und können dazu beitragen, diese aufzulösen. Der Regenerations- und Selbstheilungsprozess wird intensiv angeregt. Der Energiefluss im Körper wird wieder harmonisiert, Lebensenergie und Freude können wieder Einzug halten.
Bei JEDER Behandlung ist es wichtig, den Menschen als Ganzes zu betrachten. Die Chakras kommen wieder in Bewegung, Energiestau und Leere werden aufgelöst.
Meine Favoriten bei solchen Leiden sind ätherische Öle.
Ich verwende für meine Behandlungen 100% natürliche ätherische Öle, gemischt mit einem für dich geeigneten Basisöl. Sie helfen nicht nur auf körperlicher Ebene, sondern auch auf psychischer Ebene wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
Durch die Poren der Haut gelangen die Öle in sehr kurzer Zeit zu den schmerzenden Stellen und beruhigen Körper und Geist.
Ätherische Öle als Wegbegleiter
Rosmarin (Ct.Borneon) und Wintergrün wirken stark schmerzstillend und muskelentspannend.
Weihrauch wirkt entspannend, zellregenerierend und beruhigt den Geist. (Schwangere und stillende Frauen und Kinder unter 6 Jahren dürfen dieses Öl nicht anwenden). Ich setze meine Ideen um. Ich dringe in die feinstoffliche Welt ein.
Jasmin, Lavendel und Römische Kamille. Affirmation: Ich bin sanft gestimmt. Meine Gedanken und Gefühle sind mild und weich wie Samt auf der Haut. Ich fühle mich innerlich klar. Meine Energien sind ausgeglichen. Diese Öle können Stress reduzieren und die Entspannung fördern.
Holz- und Wurzelöle stärken die körperliche Kraft und Erdverbundenheit, durch die Öffnung der unteren Chakren.
Stress ist ein wichtiger Faktor und oft Auslöser für Krankheit und gesundheitliche Probleme. Serenity von doTERRA, ist eine Mischung aus einzelnen Ölen mit bekannten beruhigenden Eigenschaften, die ein Gefühl von wohlbefinden und Entspannung schaffen. Lavendel, Majoran, römische Kamille, Ylang-Ylang, Sandelholz und Vanilleschoten ergeben eine ideal aromatische Verbindung. Es ist eines meiner Lieblingsöle. Dieses wirkt stark erdend und harmonisierend. Außerdem hilft es den Belastungen und dem Druck des Alltags besser zu begegnen.
Für ein gesundes Wohlbefinden empfehle ich eine gesundeausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf, achte auch auf genug Entspannung und übe Hobbys aus. Nimm dir jeden Tag eine halbe bis eine Stunde Zeit nur für dich. Es klingt zwar verrückt, aber eine halbe bis eine Stunde früher aufstehen und nur für sich selbst verwenden kann den ganzen Tag positiv verändern!
Verwende sie gut und nur für dich!
Yoga zB hilft dir deine Chakren zu aktivieren und gleichzeitig dafür zu sorgen, dass dein Gleichgewicht und deine Mitte wieder stabilisiert wird.
Meditiere oder mache Muskelentspannungsübungen. Dafür eignet sich hervorragend die Muskelentspannung nach Jacobson
„Das Leben eines Menschen ist das, was seine Gedanken daraus machen“. Marc Aurel
Richtig oder Falsch?
Richtig oder Falsch? Was ist gut für mich? Was ist schlecht für mich? Diese Entscheidungen sind fast tagtäglich. So oder so?
Jeden Tag bekommt man eine Menge von Informationen, sei es über ein Buch, das man gerade liest oder über ein Thema, das man im Fernsehen oder im Radio hört.
Aber nicht zu vergessen, die allseits beliebten sozialen Plattformen, hier bekommt man ja förmlich jeden Tag Informationen und Rat wie man sein Leben richtig lebt, was man kaufen soll oder welcher Online-Kurs unbedingt notwendig ist, damit man glücklich leben kann.
Du bist Besonders!
Keiner kennt dich so gut wie du dich selbst, nur wenige wissen was du liebst, was du für ein Mensch im tiefsten Inneren bist und welche Art von Problemen dich belasten. Jeder will nur seine Ideen oder seine Informationen vermarkten. So auch bei gewissen Foren, die anscheinend genau wissen was du brauchst und was dich glücklich macht.
Dass es einen persönlichen Wert in jeden von uns gibt, wird dabei oft außer Acht gelassen oder für zu gering angesehen.
Freie Entscheidung!
Ist es doch nicht so, dass es eigentlich, wenn es um Ratschläge geht und um Tipps, die unser Leben betreffen, nur Anregungen sein sollen?
Natürlich ist es gut zu sehen, welche Vielfalt an Möglichkeiten es gibt, welche Produkte zur Auswahl stehen. Kein Zweifel.
Durch diese enorme Auswahl habe ich natürlich die Freiheit, zu entscheiden, ist das etwas für mich oder nicht.
Ich zum Beispiel habe mich entschlossen, vegan zu leben. Diese Entscheidung habe ich getroffen, nicht weil ich kein Fleisch oder andere Tierprodukte nicht mag, sondern weil es sich für mich richtig anfühlt.
Ich fühle mich dadurch einfach wohler und gesünder. Nun, das habe ich für mich entschieden. Wenn ich darüber schreibe, so sind das Erfahrungen, die ich durch diese Entscheidung und meine Lebensweise gemacht habe. Diese mit anderen zu teilen finde ich schön.
Jeder kann sich diese Erfahrungen zu nutze machen oder auch nicht. Wir sollten uns auf keinen Fall fremdbestimmen lassen.
Positive Gedanken!
Nur du selbst weißt, welche Entscheidung, welche Art zu Leben, gut für dich ist.
Letztlich sind es deine Gefühle und Emotionen.
Selbstbestimmtheit beginnt daher in dir, in deinem Kopf und in deinem Herzen.
Oftmals treffen von außen Ereignisse ein, die unsere Selbstbestimmtheit ins wanken geraten lassen, diese können wir nicht beeinflussen.
Sei es eine plötzlich kaputt gegangen Waschmaschine oder eine unerwartete Rechnung, die zu bezahlen ist, das können wir nicht beeinflussen.
Wir haben jedoch eine Freiheit, die uns niemand nehmen kann, w i r können entscheiden, wie wir auf Dinge, auf Menschen und Umstände reagieren.
Wir haben unsere Gedanken. Du hast deine Gedanken.
Gedanken können gestalterische Kräfte haben, sie können in unserem Leben Wirklichkeit werden.
„Das Leben eines Menschen ist das, was seine Gedanken daraus machen“. Marc Aurel
Zwar ist unser Körper darauf programmiert, sich an die jeweilige Situation anzupassen.
Genauso unser Gehirn.
Unsere Gedanken kreisen oftmals ständig um das „Wieso passiert das gerade mir, warum gerade ich?“, und wir vergessen dann die Freude des Lebens. Für die ist ja leider dann kein Platz mehr. Wir suchen nach Erklärungen, Erklärungen und oftmals Lösungen von anderen.
Dennoch, wir können unsere Gedanken trainieren, sie auf den Modus POSTIV stellen und die jeweilige Situation so annehmen, wie sie ist, manches können wir nicht ändern. Wir können sie nur annehmen und aus dem Hier und Jetzt das Beste machen. Wir sind frei, unsere Gedanken zu gestalten und wenn unsere Gedanken positiv sind, ist auch unser Leben positiv. Wir treffen dann mit Sicherheit eigene Entscheidungen, Entscheidungen die für uns selbst gut sind und, die sich auf unser eigenes Leben positiv auswirken.
„Wenn du erkennst, dass es dir an nichts fehlt, gehört dir die ganze Welt“, Lao Tse
Spürst du das Leben? Die Leichtigkeit des Seins? Diese Leichtigkeit des Seins mit allen Sinnen zu spüren und die Glücksaspekte des Augenblicks wahrzunehmen, darum geht es im Leben. Das klingt einfach und leicht. Aber gerade diese Einfachheit fällt uns oft sehr schwer. Das Glück, durch Dinge, die man kaufen kann, ist vergänglich, doch die schönsten Dinge, die uns wirklich glücklich machen, gibt es wahrlich umsonst.
Lass dich nicht von Äußerlichkeiten beeindrucken, lass dich nicht fremdbestimmen, sondern lebe einfach.
Achtsamkeit kann uns dabei helfen, die Freuden die uns das Leben schenkt, zu genießen.
Doch was ist Achtsamkeit?
Jeder spricht darüber… es ist tagtäglich present,
Das Wort „A C H T S A M K E I T“
Können wir etwas damit anfangen? Kannst du etwas damit anfangen? Ist es überhaupt notwendig, dass ich Achtsamkeit praktiziere? Wie soll das bei meinem Stress jeden Tag überhaupt gehen? Kann Achtsamkeit in meinem Leben tatsächlich etwas ändern?
Nun, was ist Achtsamkeit überhaupt? Achtsamkeit ist nichts anderes, als sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Das eigene Wahrnehmungsvermögen zu verbessern, die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu richten. Das Hier und Jetzt wahrzunehmen – jedoch keine Beurteilung darüber abzugeben.
In der buddhistischen Lehre war Achtsamkeit ein zentraler Bestandteil – Achtsamkeit auf den ganzen Körper, auf den Geist, auf die Gefühle und Empfindungen und Achtsamkeit auf Geistesobjekte.
Leider haben wir oder die meisten von uns vergessen, wie gut es sich anfühlt, in Freude zu leben. Wir bemühen uns oft sehr angestrengt das Gefühl glücklich zu sein, zu spüren, sodass wir dabei die wichtigsten Dinge im Leben übersehen, die uns wirklich Frieden und Freude geben.
Sichtweise ändern!
„Die wirkliche Entdeckungsreise besteht nicht darin neue Landstriche aufzusuchen, sondern darin mit neuen Augen zu schauen“ Marcel Proust
Achtsamkeit
Wenn wir mit neuen Augen schauen, bzw. unsere Sichtweise sensibilisieren, kann das enorme Auswirkungen auf unser Wohlbefinden, auf unser Denken und Fühlen, ja auf unsere gesamte Lebenseinstellung haben.
Probiere es doch einfach!
Nimm dir zum Beispiel beim Essen Zeit. Versuche dich nicht vom Fernseher oder Radio ablenken zu lassen. Schmecke das Essen! Welchen Geruch nimmst du wahr? Vielleicht denkst du auch darüber nach, woher das schmackhafte Gemüse kommt? Welche Farbe hat es? Wie süß schmeckt die Nachspeise? Lass sie bewusst auf der Zunge zergehen, nimm sie wahr!
Oder, wenn du frühmorgens duschst, nimm die Wassertropfen auf der Haut wahr. Wie fühlen sie sich an? Wie duftet das Shampoo?
Auch beim Spazierengehen kannst du deinen Wahrnehmungssinn trainieren. Hörst du das Vogelgezwitscher, welcher Vogel könnte das sein? Siehst du die kleinen Blumen am Wegrand, wie sie sich im Frühling durch das angesammelte Laub durchranken? Riechst du den Duft des Waldes?
Springt nicht dein Herz höher, wenn du bewusst auf diese Gaben der Natur achtest? Empfindest du nicht eine gewisse Leichtigkeit? Ja, sogar Probleme können dadurch kleiner erscheinen.
Übung bringt Ruhe und Gelassenheit!
10 – 20 Minuten am Tag Achtsamkeits – Training durch eine geführte Meditation können dir helfen dein Leben gelassener und ruhiger zu sehen.
Buch und CD-Tipp „Mark Williams: Das Achtsamkeits – Training“
Durch Achtsamkeit lernen wir auch mit uns selber nicht so hart zu sein, sondern geduldiger, mitfühlender, aber auch offener und mit sanfter Beharrlichkeit unsere Ziele zu verfolgen.
Eine kleine Geschichte zum „Nachdenken“!
Ein Schüler kam zu einem weisen, alten Mann.
„Herr“ sprach er mit schleppender Stimme, „das Leben liegt wie eine Last auf meinen Schultern. Es drückt mich zu Boden und ich habe das Gefühl, unter dem Gewicht zusammenzubrechen“.
„Mein Sohn“ sagte der Alte mit einem liebevollen Lächeln, „das Leben ist leicht wie eine Feder“.
„Herr, bei aller Demut, aber hier musst du irren, den ich spüre mein Leben wie eine Last von tausend Pfund auf mir. Sag, was kann ich tun?“
„Wir sind es selbst, die uns Last auf unsere Schultern laden“, sagte der Alte, immer noch milde lächelnd.
„Aber“, wollte der Junge einwenden.
Der alte Mann hob die Hand, „dieses Aber, mein Sohn, wiegt alleine tausend Pfund“ (Verfasser unbekannt)
Leben ist etwas ganz Selbstverständliches und doch ist es auch eine Kunst!
Wie geht es Dir? Fühlst du Dich gut, könntest du Bäume ausreißen? Wenn ja, dann freue ich mich für dich!
Denkst Du Dir jedoch, Mensch, wieso bin ich so müde und abgespannt? Wieso fällt mir momentan alles viel zu schwer? Dann kann ich Dir versichern, Dir mit meinen Tipps sozusagen zu einem Neustart zu verhelfen. Deinen Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht zu bringen! Mache den Weg zurück zum Ursprünglichen
Jeder spricht über die Fastenzeit, Du denkst Dir vielleicht, gut aber ich bin ja nicht religiös. Mußt Du auch nicht sein. Auf ausgewogene Ernährung zu achten und einige Zeit auf gewisse Lebensmittel zu verzichten, ist für jeden eine Hilfe den Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Wie gesagt, einen Neustart zu beginnen und eventuell die gesamte Lebensweise zu überdenken, hilft.
Es gibt einige Arten dem Körper einen Neustart zu ermöglichen. Mir hilft es, wenn ich beim Spazierengehen so richtig durchatme, den Duft im Wald, das Vogelgezwitscher oder einfach die Stille in mich aufzunehmen. Die Vitalität und Lebensfreude wird auf jeden Fall dadurch gesteigert!
Körperliche und mentale Kraft erhälst du auch durch eine basische Körperpflege,ein „Spa“ im eigenen Badezimmer, herrlich! Basische Pflegeprodukte haben immer einen ph-Wert von 7+, denn unsere Haut wird auch als „dritte Niere“ bezeichnet, zusätzlich verstärkst du die Wirkung der basischen Pflege durch basische Ernährung.
Das Säure-Basen Gleichgewicht ist für die Gesundheit unumgänglich, damit unser Körper intakt arbeiten kann. Also! Ernährung, Entspannung, ausgeglichene Lebensweise in Kombination mit ausleitenden und neutralisierenden Wirkstoffen von außen(Körperpflege), kann Stress und die Auswirkungen von Umweltbelastungen, sowie überschüssige Säuren senken.
Beruhend auf natürlichen Substanzen der Natur, die unseren Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht bringen möchte ich dir ein paar Tipps in Bezug auf Ernährung und Körperarbeit, mit auf den Weg geben.
Nachfolgend Tipps für eine Woche Auszeit!
„Körperarbeit“! Tipp 1. Beginne den Tag noch im Bett, in dem du dich von dem Aufstehen dehnst und streckst, um vorhandene Verspannungen zu lösen. Anschliessend mache einige Atemübungen, am besten bei geöffnetem Fenster. Tipp 2. Bringe deinen Stoffwechsel und Kreislauf mit einer angenehmen warmen Dusche und abschließenden kalten Güssen in Schwung! Achte darauf daß zuerst die Füße mit kaltem Wasser in Berührung kommen, dann langsam aufsteigend duschen. „Kneippgüsse“ Verwende bei Bedarf Duschcremes mit einem ph-Wert 7+ um das Entsäuern über die Haut zu ermöglichen. Tipp 3. Basisches Fußbad zum sanften Entschlacken. 5-10 L angenehm warmes Wasser in einer Wanne, ein gestrichener Esslöffel basisches Badesalz dazu, eine Wohltat für deine Füße. Diese Fußbäder können 2-3 mal wöchentlich durchgeführt werden. Tipp 4. Gönne dir Massagen. Dadurch wird die Muskulatur gelockert und besser durchblutet. Lymphdrainagen oder Schröpfmassagen helfen ebenfalls bei der Entsäuerung.
„Ernährung“ -vorzugsweise basisch vegan ! Tipp1. Trinke warme Kräutertees, grünen Tee ungesüßt und kohlensäurefreies Mineralwasser. Wichtig trinke ca. 2,5-3 Liter am Tag.
Wer auf Süße nicht verzichten will, kann Ahornsirup zum Süßen nehmen. Tipp2. Versuche möglichst oft Obst und am besten gedünstetes Gemüse zu essen. Bitte iss und trink generell regelmäßig warm. Tipp3. Ersetze Schokolade oder Kekse durch Obst, Trockenobst oder Nüsse. Achte darauf das das Obst wirklich reif und von guter Qualität ist. Tipp 4. Würze das Essen ausgiebig mit frischen Kräutern, du wirst merken, daß du weniger Kochsalz benötigst. Tipp 5. Ersetze Beilagen wie Nudeln, polierten Reis, Brot und Teigwaren durch die altbewährte Kartoffel. Kartoffeln sollten in der Küche auf keinen Fall fehlen, da sie basisch sind. Egal ob Ofenkartoffel, Salat, Suppe oder Auflauf. Tipp 6. Achte auch darauf, daß säuernde Lebensmittel wie Fleisch, Getreide und Eier nicht mehr als 20 Prozent deiner Gesamtnahrung betragen. Tipp 7. Bitte iss so wenig industriell verarbeitete Lebensmittel wie möglich
Alle Konservierungsmittel müssen im Körper dekonserviert werden. Alles was nicht einem natürlichen Lebensmittel gleicht macht im Körper Stress. Das kann Organe belasten oder die Chemikalien werden irgendwo in einer Fett oder Bindegewebszelle abgelagert. Tipp 8. Nimm dir Zeit zum Essen. Genieße es, mit dem Essen gönnst du dir 3x am Tag heilen, wenn die Zeit für das Essen nur dir und dem Essen gehört.
Input für Tag 1!
Willst du dein Wohlbefinden erhalten oder steigern? Achte auf deinen Körper, er gibt Signale, wir müssen sie nur wahrnehmen! Schenken wir unserem Körper mehr Aufmerksamkeit – zu unserem eigenen Wohl! Wie versprochen, hier die Tipps für den heutigen Tag!
Körperarbeit!
Leberwickel
Der Leberwickel fördert die Durchblutung der Leber, regt die entgiftende Funktion der Leber an und wirkt somit entspannend und entlastend für den ganzen Körper. Ein guter Einstieg um den Körper von Altlasten zu befreien.
Der Leberwickel sollte mind.1-2 Wochen täglich angewendet werden.
Den Leberwickel nicht bei erhöhter Temperatur, Fieber oder bei starken
Beschwerden im Magen- u.Darmbereich machen.
Ernährung!
Starte den Tag mit vollwertiger Ernährung
Ein warmes, gekochtes Frühstück gibt dem Körper die nötige Energie und Kraft! Rezept für ein warmes Müsli (2.Pers.)
2-3 El Dinkelflocken
1/4 l Hafer oder Mandelmilch
1/2 Apfel od. Birne klein geschnitten
1/2 Banane
1 Handvoll Rosinen 1 El gehackte Walnüsse
2 El Dinkel gepuffert
Apfeldicksaft zum Süßen
1 El Leinöl
Dinkelflocken, Apfel od. Birne, Banane, Walnüsse in die Hafer- od.Mandelmilch geben und leicht überdünsten bis Dinkelflocken weich sind. Anschließend in eine Schüssel geben, mit den Wallnüssen und dem Dinkelpuffer vermengen. Mit Apfeldicksaft nach Belieben süßen. 1 El Leinöl darübertropfen, fertig zum Geniessen. Öl macht das Getreide leichter verdaulich. Wer es mag kann auch zum Schluß einen El Sojajoghurt dazugeben. Mahlzeit!
Input für Tag 2!
Ich habe genug. Was mich beschwert und was mich hemmt. All das. Ich hab genug davon, Das, was mich nährt und strahlen lässt – es gibt genug von Allem.
Reicht dir dieses stressige Leben? Das Getrieben – Sein? Es ist sehr wichtig, dich diesem Überdruss einmal ganz klar zu stellen, damit wieder etwas in Bewegung kommt.
Körperarbeit!
Gesichtsmaske mit Heilerde und Sesamöl
Basische Gesichtsmaske
Dazu brauchst du Heilerde, handwarmes Wasser und Sesamöl. Heilerde in eine kleine Schüssel geben, handwarmes Wasser mit 1/2 El Sesamöl verfeinern. Diese Mischung wird nun zu einem Brei verrührt ,danach streichst du sie mit einem Pinsel sanft aufs Gesicht. Lass die Heilerde ca. 10 -20 Minuten einwirken. Wenn die Maske eingetrocknet ist, sie wird etwas hell bzw. weißlich, kannst du sie mit kaltem Wasser abwaschen und die Gesichtshaut sanft trocknen. Anschließend mit einer guten Gesichtscreme eincremen. Heilerde hilft bei unreiner Gesichtshaut, wirkt antibakteriell und entzündungshemmend.
Ernährung! Rezept für eine Tomaten-Gemüsesuppe ( 2.Pers. )
300g reife Tomaten
2 Karotten
1 kl Sellerie
1 Kartoffel
1 kl Zwiebel
2 Tl Olivenöl
1 Prise Salz, Pfeffer, Basilikum
1 El Gemüsebrühe – Pulver
Sojajoghurt
Das Gemüse (Tomaten, Karotten, Sellerie) waschen, Kartoffel schälen und beides feinwürfelig schneiden. Zwiebel schälen und fein schneiden. Olivenöl in einer Pfanne erhitzen und Zwiebelwürfel darin anbräunen. Das würfelige Gemüse und die Kartoffel darin kurz überbraten. Mit 3/4 l Wasser aufgießen, Gemüsebrühe-Pulver dazu und mit Salz, Pfeffer, Basilikum würzen, anschließend köcheln lassen bis Gemüse weich ist. Mit einem Pürierstab pürieren, danach nochmals kurz erhitzen und mit 1 Tl Honig süßen (wer mag). Auf Teller anrichten und mit Natursojajoghurt servieren. Dazu passt herrlich getoastetes Dinkelbrot.
Mahlzeit!
Input für Tag 3!
Gesunde Ernährung ist die beste Investition in sich selbst! Mit der richtigen Ernährung, der richtigen Einstellung zu unserem Körper und Geist, lassen sich körperliche und geistige Gesundheit enorm steigern. Probier es aus!
Körperarbeit!
Apfelessigeinreibung
Apfelessig hilft der Haut bei der Entgiftung und verleiht ein schöneres Hautbild. Sie brauchen dazu Bio – Apfelessig naturtrüb, warmes Wasser. Siehe Video!
Ernährung!
geht schnell und schmeckt köstlich aus Kräuterseitlingen
Rezept für Bratstreifen süss-sauer. (2 Pers. )
1 Pkg. Bratstreifen von Hermann Fleischlos
1-2 El Olivenöl
1 kl Zwiebel
1/2 Birne geschält
1 kl. Zucchini
Salz, Pfeffer, Curcuma
1/2 Tl Senf süss-sauer
Kartoffelpüree
4 mittelgroße mehlige Kartoffel
1 Zehe Knoblauch
Salz
1/8 l Sojamilch
Kartoffeln schälen, in Salzwasser kochen. Zwiebeln fein geschnitten in Olivenöl kurz anbraten. Bratstreifen fleischlos dazu und mitbraten. Birne und Zucchini kleinwürfelig schneiden und mit den Bratstreifen vermengen. Nochmals kurz überbraten. Mit Salz, Pfeffer, Curcuma und Senf abschmecken.
Die gekochten Kartoffel abgießen und pürieren. Gepressten Knoblauch, Salz und Sojamilch einrühren bis eine cremige Masse entsteht. Bratstreifen süss-sauer auf einem Teller anrichten und mit dem Kartoffelpüree servieren.
Guten Appetit!
Input für Tag 4!
Man soll dem Leib etwas Gutes bieten, damit die Seele Lust hat darin zu wohnen. Winston Churchill
Körperarbeit!
Heublumenbad
Heublumenbad
Am besten eignen sich Heublumen aus der Apotheke oder Drogerie. 1/2 kg Heublumen über Nacht in kaltem Wasser ansetzen. Vor dem Gebrauch die angesetzten Heublumen erhitzen und ca. 15 min kochen. Die Heublumen mit einem Haarsieb abseihen. Vorsicht den Sud nicht weggiessen. Der Sud wird dann dem Badewasser beigegeben. Das Badewasser sollte eine angenehme Temperatur von 37/38 C haben und die Badedauer höchstens 30 min betragen. Anschließend solltest du eine halbe Stunde ruhen.
Heublumenbäder wirken durchblutungsfördernd, regen den Stoffwechsel an und wirken ausleitend. Bei verspannter Muskulatur wirken sie entspannend. Auch werden sie bei rheumatischen Erkrankungen erfolgreich eingesetzt. Vorsicht ist bei Allergikern und Krampfadernleiden geboten.
Ernährung!
Wundermittel Brottrunk
Der regelmäßige Genuss von Brottrunk wirkt stärkend, vitalisierend und regt das Immunsystem an. Zahlreiche Mineralstoffe wie Zink, Eisen, Magnesium, Vitamin B12 und Folsäure verleihen dem Brottrunk eine stärkende Wirkung. Der Brottrunk ist zwar mit dem pH – Wert im sauren Bereich, wird aber in unserem Körper basisch verstoffwechselt und fördert dadurch die ausleitende Wirkung. Zudem hat der Brottrunk eine anregende Wirkung und beugt Konzentrationsmangel in Stresssituationen vor. Regelmäßig getrunken kann er auch bei Hauterkrankungen und bei Verdauungsstörungen helfen, weil die im Brottrunk enthaltenen Enzyme, Spurenelemente, Vitamine und Milchsäurebakterien zu einer gesunden Darmflora beitragen.
Empfohlene Dosis des Herstellers, 450 ml pro Tag. Wobei ich dazu raten würde, eher mit kleinen Mengen anzufangen und langsam steigern.
Zum Wohl
Input für Tag 5!
Es ist nicht genug, zu wissen, man muss auch anwenden, es ist nicht genug, zu wollen, man muss auch tun. J.W.Goethe
Körperarbeit!
Fussbäder haben in der Naturheilkunde eine lange Tradition. Ein basisches Fussbad unterstützt die natürliche Ausleitung, entschlackt sanft, außerdem fördert es das Ein- und Durchschlafen.
Basisches Fussbad
Für ein basisches Fussbad benötigst du eine Wanne, 5-10 l angenehm warmes Wasser, einen gestrichenen Esslöffel Basensalz.
Fussbäder haben in der Naturheilkunde eine lange Tradition. Ein basisches Fussbad unterstützt die natürliche Ausleitung, entschlackt sanft, außerdem fördert es das Ein- und Durchschlafen. Du kannst diese Fussbäder im Sommer auch kalt anwenden. Hilft bei schweren, kribbelnden Beinen und wirkt abschwellend und kühlend.
Ernährung!
Sesam enthält Calcium, Magnesium, Eisen, Zink, Vitamin E, dazu Folsäure und Selen. Diese Kombination kommt unserem Immunsystem zugute
Rezept für einen gemischten Feldsalat (2 Per. )
1 Feldsalat
2 reife Biotomaten
2 gekochte Kartoffeln
entkernte Oliven
1 El Walnüsse
1 El Sesam
Olivenöl
Apfelessig
Salz, Pfeffer, Hildegard von Bingen Kräutermischung
Salat waschen, etwas zerkleinern. Tomaten und Kartoffeln würfelig schneiden und mit dem Feldsalat mischen. Oliven, Walnüsse und Sesam dazugeben. Mit Salz, Pfeffer und Kräutermischung würzen, anschließend mit Olivenöl und Apfelessig marinieren. Ein paar Worte zu Sesam. Sesam enthält Calcium, Magnesium, Eisen, Zink, Vitamin E, dazu Folsäure und Selen. Diese Kombination kommt unserem Immunsystem zugute.
Guten Appetit
Input für Tag 6!
Wer nicht jeden Tag etwas für seine Gesundheit aufbringt, muss eines Tages sehr viel Zeit für die Krankheit opfern.
Sebastian Kneipp
Körperarbeit!
Bürstenmassage
Bürstenmassage
Du benötigst dazu eine Handbürste mit Naturborsten oder einen Massage – Handschuh. Nimm dir dafür ca. 15 Minuten Zeit, genieße es!
Die Bürstenmassage bzw. das Trockenbürsten regt den Herz – Kreislauf an und unterstützt den Lymphfluss. Durch das Bürsten öffnen sich die Poren, dadurch werden die Stoffwechselschlacken abtransportiert und die Vitamin D-Bildung angeregt. Bürstenmassagen beeinflussen die Hautelastizität positiv und wirkt infolge auch der Cellulite entgegen. Gleichzeitig wird Körper und Geist entspannt.
Die Säure – Basen – Balance wird wieder hergestellt.
Bürste 2-4x pro Woche. Lasse es ein kleines Ritual werden. Wer gezielt massieren möchte und z.B. die Durchblutung der Beine anregen möchte, kann dies natürlich auch tun. Es wird mit leichtem Druck gebürstet. Der Druck sollte keinesfalls zu stark sein. Vorsicht ist geboten wenn du unter Krampfadern od. Nervosität leidest.
Wie wird gebürstet:
Bürste sanft mit kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn. Beginne an der Herzentferntesten Stelle. Von den Händen zu der Schulter und von den Füssen zur Hüfte. Beginne am rechten Bein.
Am Bauch immer im Verlauf deines Dickdarmes. Beginne auf der rechten, unteren Bauchseite, langsam aufwärts in kleinen kreisenden Bewegungen bis zum Rippenansatz unterhalb des Magens bis hin zur linken unteren Bauchseite. Von dort wieder zur rechten unteren Bauchseite. 3 bis 4 Mal auf diese Weise im Uhrzeigersinn kreisend streichen.
Ernährung! Basis für eine gesunde vegane basische Ernährung.
Genieße dein Essen regelmäßig warm. Mit dem richtigen Essen hast du die Möglichkeit, dich dreimal am Tag zu heilen.
Süssigkeiten, Chips und andere Knabbereien nur ganz sparsam geniessen, wenn überhaupt notwendig.
Öle, Fette, Nüsse können täglich genossen werden aber nur mit Maß.
Ersetze Milchprodukte durch Soja- oder Mandelmilchprodukte.
Getreideprodukte: am besten Vollkorn. Kartoffel und Hülsenfrüchte sind sehr gut zu jeder Hauptmahlzeit.
Gemüse und Früchte solltest du sooft wie möglich essen.
Trinke ungesüsste Tees und Wasser über den ganzen Tag verteilt.
Solltest du Appetit auf Süsses haben, probier Trockenfrüchte, sie sind eine gute Alternative.
Wir sollten so essen, dass wir spüren, dass es uns guttut.
Gib deiner Gesundheit eine Chance.
Input für Tag 7!
Wer andere erkennt, ist gelehrt. Wer sich selbst erkennt, ist weise. Wer andere besiegt, hat Muskelkraft. Wer sich selbst besiegt, ist stark. Wer zufrieden ist, ist reich. Wer seine Mitte nicht verliert, ist unüberwindlich. Laotse
Körperarbeit! Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper!
Schenke dem Moment mehr Aufmerksamkeit.
Achtsamkeit, Meditation
Achtsamkeit ist Aufmerksamkeit. Ein besonderer Wahrnehmungs- und Bewusstseinszustand. Lenke die Achtsamkeit auf deinen Körper, auf deine Gefühle/Empfindungen, auf deinen Geist und auf die Dinge die dich umgeben.
Achtsamkeit wirkt sich positiv auf deine Stimmung, Lebenszufriedenheit, auf deine Denkweise und deine Emotionen aus.
Achtsamkeit hilft, mit sich selber geduldiger zu sein und sich besser zu akzeptieren. Sie beruhigt und stabilisiert den Geist: Nicht mehr von Gedankenströmen aufgefressen zu werden. Achtsamkeit entschleunigt, hilft auch mehr Gleichgewicht, Stabilität, Souveränität und Lebensfreude zu entwickeln und diese auch zu behalten.
Schenke dem Moment mehr Aufmerksamkeit. Horche in dich hinein, spüre dich selbst! Frage dich: Was mache ich gerade? Wie mache ich es? Und wie fühle ich mich dabei? Achte auf Kleinigkeiten, wie das Plätschern des Wassers beim Duschen. Oder beobachte Menschen, nehme sie wahr. Bewerte sie jedoch nicht.
Nimm dir Zeit für dich! Probiere Meditationen aus. Lerne dich, deinen Körper und Geist richtig kennen. Vergeude keine unnütze Energie.
Ernährung!
Sanddorn-Zitronen-Gerstengras-Smoothie
Smoothie
Smoothie für 2 Personen
1 Zitrone
2 EL Sandornsaft
1 TL Gerstengraspulver
4 Mandarinen ausgepresst
1 Apfel
200 ml Wasser
Apfeldicksaft zum Süssen
Die Zitrone und die Mandarinen auspressen und in ein hohes Gefäß geben. Den Apfel schälen und klein schneiden. Das Wasser, den Sandornsaft, das Gerstengraspulver und den kleingeschnitten Apfel zu den ausgepressten Mandarinen und der Zitrone dazugeben. Das ganze nach belieben mit dem Apfeldicksaft süssen.
Anschließend alles mit dem Stabmixer vermengen. Fertig!
Gerstengraspulver gilt als Geheimtipp unter Leistungssportlern sowie bei Menschen, die Wert auf körperliche und geistige Gesundheit legen. Gersengras ist in der Lage den Cholesterinspiegel effektiv zu senken und beugt somit Schlaganfällen und Herzinfarkten vor. Es besitzt ein breites Wirkungsspektrum. Gerstengraspulver kann den Körper beim Abnehmen auf gesunde Weise unterstützen. Ebenfalls kann es bei regelmäßiger Anwendung den basischen Haushalt regulieren und harmonisieren. Wird Gerstengras aufgenommen, so werden die pH-Werte im Körper auf sanfte und natürliche Weise ausgeglichen, das Mineraldepot kann remineralisiert werden und Körperzellen können schädliche Einflüsse besser kompensieren.
Sanddorn ist einer der erfolgreichsten Vitamin C-Produzenten der Welt. Vor allem Veganer, denen nur wenige Alternativen für eine Vitamin B12-Aufnahme übrig bleibt, können mit Sanddorn eine Lücke im Speiseplan füllen.
Andere zu erkennen ist Weisheit, sich selbst zu erkennen ist Erleuchtung. Laotse
Wie können ätherische Öle bei Erkältung helfen?
Gerade in der kalten, grauen Jahreszeit fühlen wir uns oftmals geschwächt. Die Nase läuft, der Hals kratzt, der Kopf brummt, unsere Gliedmaßen schmerzen, am liebsten würden wir den Tag im Bett verbringen.
Geht aber leider nicht, Kinder brauchen unsere Hilfe, der Haushalt macht sich nicht von alleine, die Arbeit ruft! Leider greifen wir all zu schnell zu medizinischen Mitteln um ja wieder schnell auf die Beine zu kommen. Kann sein, daß wir sie oftmals brauchen. Doch hat die Natur so viel Vielfalt zu bieten, unter anderem auch Pflanzenöle die gerade bei den oben genannten Symptomen helfen können.
Ich möchte heute aus der großen Vielfalt nur einige Öle herausnehmen.
„Latschenkiefer“ Ein waldiger holziger Duft erinnert an einen Spaziergang im Wald. Latschenkiefer hat eine schleimlösende, atmungsvertiefende, leicht entzündungshemmende Wirkung. Ein Latschenkieferölbad kann eine aufkommende Erkältung verringern. Ein paar Tropfen Latschenkieferöl (3-4Tropfen) in einen Diffuser oder in eine Duftlampe erfrischen den Raum und lassen freier durchatmen. Latschenkiefer läßt sich besonders gut mit Lavendel, Rosmarin,Wacholderbeere, Zitrone oder mit anderen Nadelölen mischen.
„Zierbelkiefer“ Dieses ätherische Öl besitzt einen frischen, reinen, holzigen Duft. Zierbelkieferöl wirkt antibakteriell, schleimlösend und durchblutungsfördernd und eignet sich bei Husten und Nebenhöhlenerkrankungen. Zierbelkiefer ist luftreinigend und kann deshalb auch gut in Duftlampen (3-4 Tropfen) verwendet werden. Es kann auch in Umgebung von Kindern und Asthmatikern relativ bedenkenlos eingesetzt werden. Zierbelkiefer läßt sich gut mit Thymianöl, Angelikaöl mischen.
„Weißtanne“ Der weiche, waldige und würzige Duft erinnert an einen Spaziergang im Wald. Das Öl aus der Weißtanne stimuliert die Atemwegsorgane, wirkt schleimlösend und durchblutungsfördernd. Sehr gut bei Bronchitis, Erschöpfungszuständen und Gelenksschmerzen. Dieses Öl in einer Duftlampe schafft ein angenehmes Raumklima, reine Raumluft und fördert das Durchatmen. Die Lunge wird dabei gut belüftet.
„Majoran“ Majoranöl strömt einen warmen würzigen Duft aus. Dieses Öl wirkt entspannend und krampflösend und ist antibakteriell, deshalb gut geeignet bei Rheuma und Gelenksschmerzen, aber auch durch die antibakterielle Wirkung bei Nasennebenhöhlenerkrankungen, Bronchitis. Majoranöl riecht nicht angenehm und kann deshalb auch mit Lavendel gemischt werden.
Oftmals vergessen wir, wie viel Kraft in unserer Natur steckt. Nutzen wir diese wertvolle Kraft. Achten wir aber bei der Verwendung, hochwertige Öle zu benutzen. Für jeden Duftinteressierten kann ich das Buch von Ingeborg Stadelmann, „Bewährte Aromamischungen“ nur wärmstens empfehlen. Also, ich hoffe Ihr kommt gut durch die kalte Jahreszeit, der Frühling ist hoffentlich nicht mehr weit.
Ich bin gebürtige Linzerin. Österreich bzw. Oberösterreich ist meine Heimat, die ich sehr liebe.
Beruflich startete ich mit der Friseurlehre, danach lernte ich Maskenbildnerin und Visagistin. Da mir Gesundheit und Wohlbefinden immer sehr am Herzen lag, lernte ich schließlich Dipl. Krankenschwester. 2016 habe ich die Ausbildung zum Gewerblichen und Medizinischen Masseur gemacht.
Mit meinen 2 kleinen Töchtern lebe ich am Tor zum Salzkammergut, wo ich auch meine Gesundheitspraxis habe.
Es ist wunderschön hier. Die Natur zu genießen ist meine große Leidenschaft. Jede freie Minute verbringe ich an einem unserer wunderschönen Seen und deren Umgebung, wobei ich zugeben muss, der Traunsee ist und bleibt mein Favorit. Gmunden kann ich nur wärmstens empfehlen.
Dabei habe ich gelernt, meine Umgebung zu beobachten und zu respektieren.
Die Wichtigkeit sich an unserer Natur zu orientieren und ihre Schätze zu achten, gab mir den Anstoß mich mit dem Gedanken zu tragen, eine eigene Kosmetikserie herauszubringen. Meine Inspiration lag dabei an meiner Heimat, an der wunderschönen Natur und natürlich auch daran, für meine Kunden etwas Besonderes zu kreieren.
Nun ist es bald soweit! Im Mai 2018 starte ich mit meinem Onlineshop, indem meine Produkte erhältlich sind.
100% Dahoam 100% Anders!
Schon gespannt? Dann besucht nächste Woche wieder meinen Blog.
